Protein-Pancakes
Zutaten (für 1 Portion)
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 2 Eier
- 1 Messlöffel Proteinpulver (z. B. Vanille)
- 1 TL Kokosöl
Zubereitung
- Alle Zutaten (außer das Kokosöl) in einem Mixer zu einem Teig verarbeiten.
- In einer Pfanne mit Kokosöl kleine Pancakes ausbacken.
- Optional mit etwas Joghurt und frischen Beeren servieren.
Falls du das Rezept etwas fettärmer gestalten möchtest, könntest du weniger Kokosöl verwenden oder ein kalorienärmeres Proteinpulver wählen. Das Rezepte ist proteinreich und enthalten gleichzeitig die nötigen Kohlenhydrate und Fette, um dich nach dem Training optimal zu unterstützen.
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Nährwertangaben |
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Kalorien |
ca. 470 kcal |
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Eiweiß |
ca. 32 g |
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Fett |
ca. 18 g |
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Kohlenhydrate |
ca. 38 g |
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Ballaststoffe |
ca. 6 g |
Hinweis: Die Werte können je nach Marke und Produkt leicht variieren.
