Bizeps

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Wo sitzt der Bizeps
(Musculus biceps brachii)?

  • Vorderseite des Oberarms

Funktion:

  • Beugt den Ellbogen

  • Dreht den Unterarm (Supination)

Warum wichtig?

  • Zentral für Zugbewegungen (z. B. Klimmzüge)

  • Essenziell für Alltagsbewegungen (z. B. Tragen)

  • Unterstützt Schulterstabilität

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Camber Curl

  • Camber Curl & Trizeps

  • Dip-Chin Station

  • Incline Level Row

  • Long Pull

  • Pulldown

  • Vertical Row