Gluteus

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Wo sitzt der Gluteus
(gluteus maximus, medius, minimus)?

  • Gesäßregion

Funktion:

  • Strecken & drehen das Hüftgelenk
  • Stabilisieren Becken & Rücken

Warum wichtig?

  • Grundlage für Kraft & Stabilität
  • Unterstützen Beinbewegungen (Gehen, Laufen, Heben)
  • Schützen Rücken & Knie

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Beinpresse

  • Glute Isolator

  • Glute Maker

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge