Wo sitzen die Abduktoren?

• Hauptsächlich an der Außenseite des Hüftgelenks

• Auch kleinere Muskeln an der Oberschenkelaußenseite

Funktion:

• Hauptaufgabe: Bein zur Seite bewegen (Abduktion)

• Stabilisierung des Beckens beim Gehen, Laufen oder Stehen auf einem Bein

Warum wichtig?

• Verhindern Kniefehlstellungen (z. B. X-Beine)

• Stabilisieren Hüfte und Becken

• Unterstützen bei Laufen, Springen, Treppensteigen

• Beugen Verletzungen und Rückenschmerzen vor